血液携带氧气的能力就会降低,的确会造成乏力、嗜睡、记忆力减退等症状

俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。好像各个季节都有瞌睡犯困的理由,尤其是以春天最为严重,天气回暖,人更容易犯困。可是,困了这么多年了,你就没有想过,可能是身体缺乏什么东西而致的?

俗话说,春困秋乏。在每个季节,特别是在春天,当天气变暖,人们更容易昏昏欲睡,这似乎是有原因的。然而,你可能从未想过这种嗜睡困乏可能是由身体中缺少某些微量元素引起的。

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春困乏力?还有可能是缺乏维生素!

从营养的角度来看,一些营养缺乏确实会导致诸如疲劳、嗜睡、记忆丧失等症状,例如缺铁和碘缺乏。

从营养学的角度来讲,一些营养素的缺乏,的确会造成乏力、嗜睡、记忆力减退等症状,诸如缺铁和缺碘。

首先,缺铁:许多人第一次想到缺铁性贫血,你可以想到这与铁和血液密切相关。事实上,血液通过血红蛋白输送氧气也是事实。血红蛋白丰富,带氧能力强,使组织和器官有足够的力量。铁也是血红蛋白的重要成分。如果身体缺乏铁,血红蛋白就会减少,血液携带氧气的能力就会降低,组织和器官就会处于无氧状态。这就像一台没有油的机器“干燥燃烧”,这对机器是非常有害的。身体是轻铁缺乏者是无精打采、嗜睡、疲劳、体重受免疫影响而易患各种传染病。它也会影响儿童智力的发展。

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先说缺铁:很多人第一时间想到的是缺铁性贫血,可以想到这个铁与血液的密切联系。事实上也确如此,血液运输氧气靠的是血红蛋白,血红蛋白充足,携氧能力就强,这样组织器官就有充足的动力。而铁元素又是血红蛋白的重要成分,如果身体缺铁,血红蛋白就会减少,血液携氧能力就减弱,组织器官就会处于缺氧状态。就像机器没了机油“干烧”,十分的损机器的。身体缺铁轻则无精打采,嗜睡,乏力,重则影响免疫力而易患各种感染性疾病。对于孩子来说还会影响到智力的发育。

而补充铁,最好是食物补充,例如菠菜中的铁非常丰富,红肉也是铁的最佳来源。补充铁可以与维生素C结合,这可以促进铁的吸收。

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在碘方面,我们最有可能想到甲状腺,也就是上个世纪,因为上个世纪许多地方缺碘。碘可以调节甲状腺功能,甲状腺是调节机体代谢和微循环的分泌激素。因此,在没有碘的情况下,除了微循环、手冷和寒冷的影响外,免疫能力降低,新陈代谢减慢,人会懒惰、昏睡、无精打采。它还可以引起心血管疾病和克山病。

而补铁呢,最好是食补,比如说菠菜里的铁就很丰富,红肉也是铁的最佳来源。补铁的同时可以配合维生素C,它可以促进铁的吸收。

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补碘的主要途径也是食物补充,如食盐、谷类、海鲜、肝脏、肾脏、肉类等也有碘的存在。

再说缺碘:每年的
5月15日是“全国碘缺乏病宣传日”。说到碘,我们最容易想到的是甲状腺,没错就是上个世纪由于缺碘很多地方出现大脖子病的碘。碘可以调节甲状腺的功能,甲状腺又是分泌激素调节全身的新陈代谢与微循环。因此,碘缺乏时,除了会影响到微循环,手脚冰凉外,还会致使免疫力降低,代谢减慢,人就会显得懒散、嗜睡与无精打采了。严重的还会导致心血管病及克山病。

总之,当出现疲劳、无精打采、困倦等情况时,除了考虑睡眠是否充足外,还需要考虑营养是否不足。除上述两种原因引起困倦和疲劳外,如缺铜、肤色较深;糖和脂类代谢异常往往是铬缺乏,食欲不振则是缺锌等。但只要我们不挑食,吃得尽量均衡,一般不会缺这些的。

补碘的主要方式,也是食补,像食用盐里就有,谷类、海产品、肝肾、肉等食物里也有碘元素的存在。

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总之,当出现乏力,无精打采,嗜睡等状况是,除了考虑是否睡眠充足之外,我们也要考虑到营养素是否缺乏。除了以上两种会导致嗜睡乏力外,像身体缺铜,肤色变深;糖、脂代谢异常往往是缺铬,食欲不振是缺锌等等。不过只要我们不挑食,饮食尽可能的做到均衡,一般情况下是不会太缺的。

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