betway必威官网:中医认为保证阴气的重要性是要,肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸

摘要:“秋冬养阴”是秋季养生的原则,是指在秋冬养收气,养藏气,不应耗精而伤阴气,从而适应自然界阴气渐生而旺的规律,为来年阳气生发打下基础。中医认为保护阴气的关键是要“防燥护阴”。

中医认为,保护阴津的关键是要“防燥护阴”。秋季气侯干燥,多风多尘,人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。从五味来看,肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸,故秋天要减辛味以平肝气,增酸味以助肝气,防肺气太过伤肝,而致肝气郁结。

秋分养生|山楂杏仁吃起来,跑步爬山约起来,let’sgo~

秋季,是指从立秋之日起到立冬之日止。《管子》指出:“秋者阴气始下,故万物收。”就是说秋天,由于阳光渐收,而阴气逐渐生长起来;万物成熟,到了收获之时。秋季的三个月中,人体肺气当令。阳光和煦,硕果累累,气温渐降,气侯干燥,由热转寒,即“阴消阴长”的过度阶段。“秋冬养阴”是秋季养生的原则,是指在秋冬养藏气,不应耗精而伤阴气,从而适应自然界阴气渐生而旺的规律,为来年阳气生发打下基础。

燕将明日去,秋向此时分。

中医认为,保护阴津的关键是要“防燥护阴”。“燥”为秋季的主气,故称“秋燥”,燥气伤人以耗人津液,津液即耗,必现一派“燥象”,常易发生燥邪之患。此季节对应的脏器是肺,肺可呼吸,外合皮毛,且与大肠相表里,当空气中湿度下降,就会出现肺、皮肤、大肠等部位的“燥”为特征的病理现象。

《中国天文年历》显示,

从养生来讲,秋季精神调养就是保持精神上的安宁,要达到这一点,首先要培养乐观情绪,静想收获的喜悦,保持心神稳定,收神敛气。要经常晒太阳,让阳光给你温暖,当情绪不好时要注意有排解的方法,如散步、打太极拳等。

北京时间9月23日4时2分,

秋季气侯干燥,多风多尘,人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。从五味来看,肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸,故秋天要减辛味以平肝气,增酸味以助肝气,防肺气太过伤肝,而致肝气郁结。秋季饮食要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多食些酸味果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

将迎来农历二十四节气中的秋分,

总之,秋天多风、多燥,养肺润燥是关键,饮食多酸少辛为原则,只有这样,才能安度秋天。

昼夜在春分之后又一次平分。

山药百合粥

秋分者,阴阳相半也,

用料山药100克,百合50克,粳米100克。

故昼夜均而寒暑平。

制法把山药洗净去皮切块,百合洗净分瓣,粳米淘洗后把山药、百合一同放入同煮至烂即可食用。

一场秋雨一场寒,十场秋雨好穿棉。

功效这款食疗适用于脾虚、体弱之人,比如经常腹泻、腹胀、腹部怕凉、咽干、咳嗽、有痰等。用山药健脾和胃,以切断生痰之源,用百合润肺止咳平喘,合为健脾润肺、止咳化痰。用于健康之人可起到助消化、补肺气的作用。

秋分到了,

莲子冰糖炖银耳

意味着正式进入秋季。

用料发制好的莲子200克,冰糖水,银耳50克,枸杞30克,新鲜的柠檬1个。

秋分三候

制法将冰糖水、发制好的莲子、银耳、枸杞加适量水,放在一起蒸40分钟左右。为了让口感更好,且有清香的气味,可以加入适量的新鲜柠檬。一般一小盅的莲子冰糖炖银耳,只需要加入指甲盖大小的柠檬即可,如果放多了会影响口感。

雷始收声:

功效有清肺、润喉的功效。这道菜还有一种改良的吃法,就是菜放入挖去核的梨中,还可以加少许川贝,再一起蒸熟食用。

秋分之日雷始收声,雷二月阳中发声,八月阴中入地收声。

西芹百合

蛰虫坯户:

用料西芹250克,鲜百合1头,蘑菇适量,精、盐适量,橄榄油1汤匙,香油1茶匙。

后五日蛰虫坯户。坯在这里是培的意思,虫类受寒气驱逐,入地封塞巢穴,提前告别残秋,准备冬眠了。

制法芹菜摘去叶子,用水焯一下,破丝,切段,百合剥开一瓣瓣的,除去百合老衣。炒锅放橄榄油烧至七成热,放入焯好的芹菜,略翻,放百合。待百合边缘变透明,加盐和蘑菇精,迅速翻炒至匀,淋少许香油,就可以出锅了。

水始涸:

功效芹菜性味甘凉,具有清胃、涤热、祛风之功效,含较多的膳食纤维。百合味甘微苦,性平,有润肺止咳、清心安神之功。此菜西芹脆、百合酥,青青白白,美味清凉爽口。

再五日水始涸,涸是干竭,水气的影响,春夏水长,到秋冬就会干涸。

虽然深圳的秋天要来得更晚一些,

但秋分到了,

秋天还会远吗?

秋季,是养生的最佳时节,

给大家一份秋天养生秘籍,

快快收好!

季节养生建议

秋冬养阴是秋季养生的原则,是指在秋冬养收气,养藏气,不应耗精而伤阴气,从而适应自然界阴气渐生而旺的规律,为来年阳气生发打下基础。中医认为保护阴气的关键是要防燥护阴。

1.秋季养生防燥平肝气

中医认为,秋天主燥,燥邪当令。燥为秋季的主气,故称秋燥,燥气伤人以耗人津液,津液即耗,常易发生燥邪之患。此季节对应的脏器是肺,肺可呼吸,外合皮毛,且与大肠相表里,故当空气中湿度下降,就会出现肺、皮肤、大肠等部位的燥为特征的病理现象。秋季气候干燥,多风多尘,人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。

从五味来看,肺主辛味、肝主酸味、辛能胜酸,故秋天要减辛味以平肝气,增酸味以助肝气,防肺气太过胜肝,而致肝气郁结。

2.秋季养生饮食建议

秋季饮食要尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多食些酸味果蔬,如:山楂、柠檬、柚子、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,有补脾胃、养肺防燥、润肠通便的作用。

秋季养生食疗

1.山药百合粥

用料:

山药100克,百合50克,粳米100克。

做法:

把山药洗净去皮切块,百合洗净分瓣,粳米淘洗后把山药、百合一同放入同煮至烂即可食用。

功效:

这款食疗适用于脾虚、体弱之人,比如经常腹泻、腹胀、腹部怕凉、咽干、咳嗽、有痰等。用山药健脾和胃,以切断生痰之源,用百合润肺止咳平喘,合为健脾润肺、止咳化痰。用于健康之人可起到助消化、补肺气的作用。

2.莲子冰糖炖银耳

用料:

发制好的莲子200克、冰糖水、银耳50克、枸杞30克、新鲜的柠檬1个。

做法:

将冰糖水、发制好的莲子、银耳、枸杞加适量水,放在一起蒸40分钟左右。为了让口感更好,且有清香的气味,可以加入适量的新鲜柠檬。

功效:

有清肺、润喉功效。

3.杏仁炖肉

用料:

带皮猪肉500克,甜杏仁20克,绍酒、酱油、冰糖、葱段、姜片各适量。

做法:

将猪肉洗净切块;把杏仁用开水浸泡,去掉外皮;炒锅烧热,加入冰糖炒成深红色,放入猪肉块炒成红色,下葱段、姜片、酱油、绍酒和适量水和杏仁,烧开后,改用小火炖烧至猪肉熟烂,出锅即可。

功效:

中医认为杏仁有宣肺止咳作用,适用于秋季进补。

4.西芹百合

用料:

西芹半斤,鲜百合1朵,蘑菇精、盐适量,橄榄油1汤匙,香油1茶匙。

做法:

芹菜摘去叶子,用水焯一下,破丝,切段,将百合剥开,除去百合老衣。炒锅放橄榄油烧至七成热,放入焯好的芹菜,略翻,放百合。待百合边缘变透明,加盐和蘑菇精,迅速翻炒至匀,淋少许香油,就可以出锅了。

功效:

芹菜性味甘凉,具有清胃、涤热、祛风之功效,含较多的膳食纤维。百合味甘微苦,性平,有润肺止咳、清心安神之功。

秋季运动

凉爽的秋意慢慢来临,但健身运动是一年四季都不能停歇的。运动专家建议,健身者可根据自己的体质和爱好,选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行的运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大,运动时间可加长,但要注意循序渐进。

1.跑步

跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症、减少心肺功能衰老、能降低胆固醇、减少动脉硬化,有助于延年益寿。

技术要点:

每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。

2.羽毛球

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

3.爬山

深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。

技术要点:

登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。

秋意袭来,

记住这些养生要点,

让养生变得简单,

让健康永伴您身边!

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