从而想减肥成功迈进,有50.1%患有一种以上慢性病

摘要:在确定是自己想要减肥,而不是迫于其他人的压力而开始减肥后。就要根据自己的特点,制定一个合适的减肥计划,并且把这种减肥计划长期的坚持下去,慢慢进入减肥的状态,慢慢养成一种生活习惯,从而想减肥成功迈进betway必威官网,!

摘要:近日,由中国健康教育中心与重庆植恩药业共同开展了职业人群体重控制健康调查。调查分析显示,男性超出标准占65.6%,女性为63%。超重肥胖性别趋势为男性高于女性。主要因为男性应酬多、摄入热量较大,同时工作繁忙运动时间短、热量消耗少。

每个人都希望自己的减肥计划有一个很好的开始,在制定一个减肥计划之前有什么是我们需要了解的呢?怎样我们才能制定出一个高效的适合自己的减肥计划呢?专家提醒我们,想要制定一个好的减肥计划就要做好以下的准备:

为什么会有肥胖?一个明显、老生常谈但又真实的答案就是我们吃太多高热量食物并且没有进行足够的运动消耗它。到底怎样才能达到减肥目的?近日,由中国健康教育中心与重庆植恩药业共同开展了职业人群体重控制健康调查。本调查在全国12个城市开展,职业覆盖公务员、企业管理人员、事业单位人员及大学生。过大的压力、缺少运动、不健康的生活方式导致职业人群健康状况堪忧。

一、减肥计划首先要了解你的减肥目标

超一半肥胖者有慢性病

你首先要决定你需要减掉多少体重,再考虑用什么办法去减。

参与调查的人群中,有39.3%的人患有一种以上慢性病。肥胖人群中,有50.1%患有一种以上慢性病,24.7%的人患有一种以上心脑血管疾病,BMI知晓率仅为25.6%。

过度肥胖或者是肥胖。可以通过一些强制性的饮食控制和健身指导,实现成功地减重。

近年来我国超重肥胖率快速上升,而超重是多种慢性病的共同危险因素,超重导致生活质量下降,引发多种心理、社会问题。由生活习惯、饮食结构、工作压力等多重因素导致的肥胖、肺癌、心脑血管疾病等慢性病发病人数逐年递增,慢性病已经成为我国居民健康的头号杀手。

中度肥胖和轻度肥胖。可以控制食物的分量。如果食物的分量减少了,你摄入的卡路里就减少了。

专家建议,健康的生活方式应该是管住嘴、迈开腿、限油、控盐、禁烟,每天还应该安排适量的运动,成人每天基本达到散步慢跑1万步、每天运动1小时、一周坚持5次,这样才能降低发病几率。

运动也必须要加入到减肥计划中。自己帮助自己。但是,这并不是意味着你一定要去健身房运动。你可以买一台便宜的跑步机,当你在看电视的时候,可以站上跑步机走一走。这也是运动的一种。

男性超重率均高于女性

二、再次针对你的性格选择合适的减肥方案

中国成人腰围标准为男性85cm,女性80cm,调查分析显示,男性超出标准占65.6%,女性为63%。超重肥胖性别趋势为男性高于女性。主要因为男性应酬多、摄入热量较大,同时工作繁忙运动时间短、热量消耗少。

性格会影响我们对于食物的态度。了解性格倾向,有助于调整减肥计划,以克服减肥过程中遇到的障碍。

测测你肥胖吗?

三、是要坚持双管齐下:节食配合运动

体质指数,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。具体公式为:体质指数(BMI)=体重(kg)身高(m)的平方。根据中国成人超重和肥胖症预防控制指南,BMI24为超重,BMI28为肥胖。

最后:作出一个坚定的减肥承诺

健客网专家提示:在确定是自己想要减肥,而不是迫于其他人的压力而开始减肥后。就要根据自己的特点,制定一个合适的减肥计划,并且把这种减肥计划长期的坚持下去,慢慢进入减肥的状态,慢慢养成一种生活习惯,从而想减肥成功迈进!

了解你为什么要减肥有助于你的减肥取得成功。所以,在你开始一个减肥计划的时候,问问你自己:我已经准备好要减肥吗?我是发自内心想要减肥吗?我能处理好暂时的体重反弹或是遭遇平台期吗?我能全心全意关注减肥吗?

在确定是自己想要减肥,而不是迫于其他人的压力而开始减肥后。就要根据自己的特点,制定一个合适的减肥计划,并且把这种减肥计划长期的坚持下去,慢慢进入减肥的状态,慢慢养成一种生活习惯,从而想减肥成功迈进!

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