韩国商人言一生气就吃糖,其实要说糖

经常吃糖,不一定会得糖尿病

最近,微博、朋友圈、抖音等各大社交软件上,都基本上被韩商言给刷屏了!各位“现”女友纷纷get韩商言同款眼神、同款手势……那相比起来,我们就比较有责任感了,我们关心韩商言的健康!

糖尿病里有糖字,确实很容易让人觉得多吃糖,会得糖尿病。

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虽然不希望你们吃太多糖,但是也必须要说:

如大家所知,韩商言一生气就吃糖,一生气就吃糖,甚至引来官方吐槽——他那么爱吃糖,到底以后会不会得糖尿病?

多吃糖,并不一定会得糖尿病。它们其实没有直接的因果关系。

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其实要说糖,我们饮食中的米饭、馒头、面条、面包、饼干、山芋、南瓜等都在糖的范畴。

图片来源:电视剧《亲爱的,热爱的》剧照

因为它们含有丰富的淀粉,在淀粉酶的作用下会分解为单糖,而多糖的主要成分为葡萄糖,葡萄糖可以被人体吸收和利用。

经常吃糖会得糖尿病吗?

事情的关键,在于咱们身体里,有一个血糖控制系统。

陆军军医大学陆军特色医学中心高血压内分泌科副主任闫振成说:“吃糖多少和糖尿病并没有直接关系。”

当食物进入人体时,糖会分解成葡萄糖,葡萄糖会进入血液变成血糖。血糖升高会刺激胰岛细胞分泌胰岛素,从而降低血糖浓度。

闫振成表示,糖尿病的发病原因很多,包括不良生活习惯、精神方面等因素,还具有遗传易感性。而糖尿病的核心,其实不在于糖分的摄入多少,而在于我们的身体是否健康。

而当这个血糖控制系统出现故障时,血糖得不到有效控制,并保持在较高水平,才成为糖尿病。

对于健康个体,只要如果胰腺功能正常,当食物进入人体时,糖会分解成葡萄糖,葡萄糖会进入血液变成血糖。血糖升高会刺激胰岛β细胞分泌胰岛素,从而降低血糖浓度,保持血液中葡萄糖水平在正常范围内;如果长期保持不良的生活习惯,例如酗酒、肥胖、暴饮暴食、爱吃甜食等,确实会加重身体调节血糖的负担。

所以问题的核心,是我们不能让这个系统失灵。

所以,划重点:不是经常吃糖就会得糖尿病,但若长期进食过量糖分,会加重胰腺负担、诱发肥胖,这些都是导致糖尿病发生的危险因素。只有均衡饮食、保持健康生活方式,才能远离糖尿病的威胁。

比起少吃糖更应该关心的是这些

好的放心了,我们的韩商言可以继续吃糖了,因为他最近生气的时候也不太多,生活习惯还可以,每天还能跑个五公里……

由于大家觉得多吃糖,容易得糖尿病,随之而来的是,有人觉得少吃糖,就不容易得糖尿病了。

不吃糖就不会得糖尿病吗?

这是非常不妙的。

闫振成教授的解答是:这也不一定。

不要觉得自己平时不爱吃糖,就不会得糖尿病了,就使劲作。小九就见过不少人,得了糖尿病之后哀叹道:

因为糖的种类并不仅仅局限于“糖果”,我们平时饮食中的米饭、馒头、面条、白粥、饼干、奶油等都在“糖”的范畴,包括多糖、单糖和双糖等。

我不爱吃糖啊,怎么就得了糖尿病?!

通常我们所说的“少摄入糖类”所指的是减少额外添加的精制糖的摄入,人工添加的精制糖的摄入不会带来任何额外的营养素,它进到身体里唯一的目标就是提供能量,当能量已经足够,这些糖分就会变成脂肪堆积于体内。

小九也趁机来说说,如何躲避糖尿病,不让系统失灵。

一旦我们摄入的精制糖过多,就会变胖,患上糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病之类的疾病,所以,冰淇淋、糕点之类的甜食,可乐、冰红茶之类的含糖饮料都要少吃,在食物的配料表上看到白砂糖、果葡糖浆、果糖、葡萄糖这样的配料占比很多的话,也要提个醒,少吃。

其实啊,糖尿病和遗传因素、高脂肪的饮食习惯、年龄和不健康生活模式和饮食习惯等因素有比较大的关系。

除此之外,年龄增长、运动少、妊娠期糖尿病、长期吸烟、高血压、精神长期高度紧张等原因都会增加患上糖尿病疾病的风险,单单只是“不吃糖”,是无法完全杜绝糖尿病的。

1.遗传:具有家族聚焦性特点;

到底要怎么样才会降低糖尿病风险?

2.年龄:45岁以上的人群,是2型糖尿病高危人群;

糖尿病可以分为四种类型:

3.不合理膳食:饮食中高脂肪、胆固醇饮食破坏了胰岛素的生成,是糖尿病的重要危险因素之一;

1.1型糖尿病:和胰岛素分泌不足有关。1 型糖尿病占所有糖尿病的5%。

4.肥胖或超重:肥胖是2型糖尿病的独立危险因素;

  1. 2 型糖尿病:和胰岛素相对不足、胰岛素抵抗有关。2
    型糖尿病占所有糖尿病的90%。

5.妊娠期:妊娠糖尿病或生产过巨大儿;

3.
特殊类型糖尿病:种类繁多,都有明确的导致血糖升高的病因,如各种家族遗传病、基因缺陷、药物、感染、内分泌紊乱等。特殊类型糖尿病属于少见病,仅占所有糖尿病的0.7%。

6.运动少:缺乏活动,久坐少动容易造成极其对胰岛素敏感性下降。

4.
妊娠糖尿病:可能和妊娠期间相关激素的变化有关。妊娠糖尿病占所有糖尿病的5%。

小九提醒你,长期吸烟的人群也是糖尿病发病高危人群。

我们重点讨论2型糖尿病,其发生和遗传易感性有一定关系,这些是我们无法改变也无法预防的。但一些2型糖尿病的发生和后天习惯有关,这是可以做出改变,提前预防。预防方式包括以下几种:

高血压也是影响糖尿病发生的重要危险因素。

1.保持体形:BMI维持在18.5~24kg/m2,男性腰围维持在90厘米以下,女性腰围维持在85厘米以下;

不合理用药也可以引起2型糖尿病,常见会引起2型糖尿病的药物包括噻嗪类利尿剂、类固醇类药物。

2.管住嘴:不要长期大量吃甜食,吃饭 7~8 分饱,少食多餐;

此外,精神长期高度紧张的人群,也有较高的糖尿病分风险。这是因为精神长期高度紧张,会造成肾上腺素分泌过多,从而引起血糖、血压持续增高,影响胰岛功能而增加糖尿病疾病的风险。

3.多运动:不要老是坐着不动,养成运动健身的好习惯;

如果是从这点来看,大忙人韩商言确实有得糖尿病的风险

4.控制血压、血脂:有高血压、高血脂的人,注意控制好血压、血脂,少吃过咸、油腻的食物;

所以啦,如果韩商言有了健康知识,他大可以酷炫狂拽地回怼:

5.定时体检监测血糖。

吃糖多,和糖尿病没有直接的关系。但是糖尿病的并发症多是真的,了解怎么躲开它的正确方式,更重要。你们平时这个作息饮食习惯,才应该BALABALAB

本文来源:

咳咳,反正呢,想要躲避糖尿病,得从多方面下手。别等真的生病了才知道贼难受!

据微信公众号“大坪医院” ID:dapingyiyuan 已获授权转载。

对于遗传、社会环境、年龄这些糖尿病高危因素,我们可能无力改变,但是对于不健康生活模式、不合理的饮食习惯,我们是可以进行纠正,从而躲避糖尿病的。

编辑:郑新颖

还等什么,一起从平时的躲避开始吧。

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