这些可能早已成为疾病的温床,女性杀手

见过凌晨4点的北京

相关数据显示,在女性癌症中,发病率排前面的是乳腺癌、肺癌、结直肠癌、宫颈癌、子宫癌、甲状腺癌。这些“女性杀手”各具特点,了解它们,有助于做好全面防癌工作。

数过无数个夜晚的星空

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不眠的夜里有无处安放的灵魂

乳腺癌:最难辨的杀手

还有被掏空的身体

乳腺癌高居女性恶性肿瘤发病率第一位,因其良性恶性难辨,也被称为“最难辨的杀手”。

这些可能早已成为疾病的温床

乳腺癌的高危人群包括:月经过早来潮或绝经晚;未生育、晚生育或不哺乳;有乳腺导管和小叶非典型增生;具有乳腺癌家族史;接受高水平电离辐射,尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射;经常用含有激素的制品;过度肥胖。

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建议女性做好定期体检,学会乳房自检,每月查1次;40岁以前,除每年触检外,还应做一次乳腺B超;高危人群应在专科医生指导下定期复查,或接受乳腺癌基因筛查。

3月21日,是一年一度的“世界睡眠日”。这个由国际精神卫生和神经科学基金会在2001年发起的节日,2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。今天我们呼吁所有的朋友们,关注睡眠。远离“肿瘤君”,就要对自己的“睡眠君”好一点!

预防上,首先,学会辨别早期征兆,如乳房内有无痛性肿块,乳房皮肤是否出现酒窝征和橘皮征,乳头是否凹陷或抬高,乳头有无分泌淡黄色、棕色甚至血性液体等。其次,控制雌激素的摄入,慎吃含雌激素过多的避孕药,少吃含雌激素的补品如蜂王浆,同时尽量避免人工流产等。最后,学会调节情绪,乳腺疾病大都属于肝气郁滞,生气、郁闷、焦虑等情绪容易加重病情。

你以为睡眠不足只会让你精神不振、疲劳、黑眼圈?NO,NO,NO!经常失眠不仅会直接影响你的健康,甚至会导致癌症。国际癌症研究所以及相关机构已经有结论,不管是从动物实验还是我们人群的观察当中,都发现肺癌、结直肠癌、还有甲状腺癌和睡眠有关,尤其是绝经期之后的女性的结直肠癌,和睡眠之间的关系有可能是一个独立的风险因素。

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与睡眠不好有关的3种癌症

肺癌:最凶残的杀手

结直肠癌

肺癌是我国癌症死亡第一杀手,发现后多为中晚期,5年生存率较低,可被称为“最凶残的杀手”。虽然肺癌发病率男性高于女性,但女性肺癌的增长趋势更快。

在对妇女健康研究中,共有75828名绝经后妇女在1993-1998年的基线调查中自报了其睡眠时间信息。经过随访观察至2010年(平均随访时间为11.3年),受观察的人群中共发现了851例结直肠癌。与睡眠时间为7小时者相比,睡眠不足和睡眠过多者发生结直肠癌的风险分别增加36%和47%。

肺癌的高危人群包括:长期吸烟、二手烟;经常受到油烟污染;熬夜,精神压力大;年龄大于55岁,有肿瘤家族史;有职业暴露史,如接触放射线或在粉尘环境里工作;有肺部的基础性疾病,比如慢阻肺或肺结核。

结论:睡眠过多和睡眠不足会增加患结直肠癌的几率。

虽然肺癌早期症状不明显,但高危人群仍需注意一些早期信号,比如不明原因的刺激性干咳;感冒后久咳不愈;突发痰中带血或鲜血丝;固定部位反复发生肺炎。建议高危人群每年查一次低剂量CT;35岁以上健康女性也可以每年做一次低剂量CT筛查,如没问题,以后可以两年做一次。

甲状腺癌

预防上,应远离烟草,主动吸烟、吸二手烟,都会诱发肺癌;减少厨房油烟污染,少用煎炸烧烤烹调方式,改为炖蒸煮等,注意抽油烟机的使用;减少房屋装修污染,少用含有苯、甲醛等致癌物的装修材料;避免“癌症性格”,尽可能少钻牛角尖,想事情少偏执。

同样的观察研究,在对142933名50岁到79岁女性进行平均11年的随访之后,共有295例甲状腺癌发生,经常失眠的女性相比普通女性发生甲状腺癌的风险增加44%。排除肥胖因素,失眠得分高的女性发生甲状腺癌的风险相比失眠得分低的女性发生甲状腺癌的风险增加71%。

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结论:绝经后女性如果存在严重失眠,发生甲状腺癌的风险会显著增加。

宫颈癌:最难缠的杀手

肺癌

宫颈癌是目前唯一病因明确,可以早发现、早预防的癌症。临床发现,宫颈癌患者的高发年龄主要集中在34~48岁。不过,因为宫颈癌治疗效果普遍不好,且预后较差,被称为“最难缠的杀手”。

对2586名42岁到60岁的男性,在平均23年的随访观察过程中,共有81例肺癌发生。研究者发现相比睡眠时间在7-7.5个小时的男性,睡眠不足(小于等于6.5小时)和睡眠过多的男性发生肺癌的风险分别增加112%和88%。这种风险在吸烟者中更加明显,分别增加123%和109%。

宫颈癌的高危人群包括:性生活过早、多孕早产、有多个性伴侣或配偶有多个性伴侣;曾经患有生殖道人乳头瘤病毒、单纯疱疹病毒、艾滋病毒感染或其他性病;吸烟、吸毒、营养不良;有宫颈病变;有宫颈癌家族史者。

结论:睡眠不足和睡眠过多都会增加男性肺癌发病风险。

预防宫颈癌,早发现、早治疗是关键。建议21岁以上或有性生活3年以上的女性,至少每两年做一次宫颈液基细胞学检查及HPV病毒检测。预防上,可考虑以下措施:1.注射HPV疫苗,主要适应人群为9~26岁的无性生活女性。2.阴道时常不规律流血。3.避免过早性生活,性混乱或多个性伴侣。4.减少吸烟,否则也会增加宫颈癌风险。5.控制体重,避免过度肥胖,过剩的脂肪可以影响并改变雌激素和性激素水平,加大子宫颈癌的发病风险。

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提高睡眠质量请记住9点睡时不宜高枕。睡时不宜以两手为枕。睡时不宜蒙面。闭口夜卧,最好用鼻子呼吸。睡前一小时不宜做运动。睡觉应避开风口。睡前忌发怒。睡前忌过饱。

结直肠癌:最沉默的杀手

近年来,结直肠癌的增长速度较快,我国部分地方女性肠癌的死亡率已经等同或超过男性,年龄超过70岁的女性患者所占比例明显增加。结直肠癌发展较缓慢,但一旦出现症状,多为中晚期,无形中给你致命一刀,因此也被称作“最沉默的杀手”。

结直肠癌的高危因素包括:肥胖,进食过多的高脂肪、高蛋白、高热量等食物;久坐,不运动;有结直肠癌家族史、息肉史;40岁及以上人群有消化道症状,如便血、黏液便及腹痛等。

建议高危人群定期做肠镜检查,一般健康人群建议在35岁以上进行结直肠癌筛查,筛查方式为每年或每两年进行粪便隐血筛查,每5年进行肠镜筛查。预防上,管住嘴、动起来就是有效措施,特别是多吃高纤维食物,少吃红肉和加工肉类;戒烟限酒,参加体育锻炼,减少肥胖。

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甲状腺癌:最隐匿的杀手

甲状腺是人体重要的内分泌器官,近年来相关数据表明,甲状腺癌成为发病率增速最快的实体肿瘤。从甲状腺癌流行的趋势来看,女性尤其是中青年女性是好发人群。临床也证实,甲状腺癌女性患者为男性患者的3~4倍,平均发病年龄为40岁。甲状腺疾病的公众认知度低,发病初期症状不明显,长期以来被人们所忽视,所以被称为“最隐匿的杀手”。

甲状腺癌高危人群包括:放射性职业暴露者;有甲状腺癌家族史的人;接受过放射性治疗的患者、甲状腺结节患者等。建议40岁以上女性每年都要做一次超声检查,确诊为良性的甲状腺结节,可以每隔半年到一年进行随访。

预防甲状腺癌不是单纯补碘,因为碘摄入量过多,也会导致甲状腺癌。应慎用雌激素,少吃肥腻、辛辣等食品;人在紧张、忧虑、忧愁、睡不好觉时对甲状腺素的需要会增加,所以应注意调节生活节律,学会放松和减压;注意自我观察,一旦出现声音嘶哑、呼吸困难、吞咽困难、颈部淋巴结肿大、无痛性包块等迹象,要立即就医。

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